肚子胀气是因为肠道内的气体无法顺利排出体外，通常是由于饮食不当、消化不良、肠胃蠕动减缓等因素引起的。可以通过调整饮食、运动、按摩、药物治疗的方式缓解。

1. 饮食调整：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等，多吃水果、蔬菜和坚果等营养丰富的食物。同时，适量饮水，避免过度饮酒和饮料。

2. 运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气。如散步、瑜伽、慢跑等。

3. 按摩：用手掌轻轻按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气。

4. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解肚子胀气，如抗酸药、促动力药等。但应在医生的指导下使用。

总之，肚子胀气排不出来需要采取积极的措施来调整饮食和生活方式，促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气。同时，也要注意保持良好的生活习惯，预防肚子胀气的发生。