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这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。
既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头。
苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
每天一个。两餐之间
燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，还可以软化血管。
可以每天煮粥食用。
会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利。
每日食盐量最好不要超过6克。
过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。
同时少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物。
能使心跳加快,增加心脏负担.且这类食品能导致大便秘结,因排便困难过于用力,可加重心脏负担。
同时芥末、大蒜等食物也少吃为好。
