孩子是上帝带给每个爸爸妈妈的天使，每对父母都希望自己的孩子健健康康，快快乐乐，所以很多父母都注重孩子的身体健康发育，尤其是孩子大脑的发育，虽然宝宝大脑的发育跟父母的遗传有着直接的联系，但是也跟我们的一日三餐有很大的关系，爸爸妈妈可以通过平时的饮食，来促进孩子大脑的更好发育。只要给宝宝营养全面些就可以了。如果是母乳喂养的话，平时可以多吃些花生、核桃、瓜子等坚果类食物，坚果类食物的DHA含量很高，宝宝可以通过吮吸母乳获得一定的营养，对大脑发育是很有帮助的。

下面我们来看看哪些食物对孩子的大脑有益处：

奶类：众所周知，奶类中富含丰富的蛋白质、钙、维生素B1、氨基酸。都是大脑发育必不可少的营养元素。并且牛奶中的钙最容易被吸收。

蛋类：蛋类中蛋白质含量高，而且易于人体吸收，鸡蛋中含有较多的卵磷脂，宝宝每天食用一个鸡蛋，可以提高孩子记忆力和接受能力的

鱼类：鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素，淡水鱼多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管、增强改善记忆力、促进大脑细胞活动。

五谷类：尤其是小米和玉米，小米含有的大脑必须的维生素B1和B2 ，并且其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸能够促进脑细胞代谢。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。并且玉米中含水量谷氨酸较高，也能促进脑细胞代谢，常吃些玉米特别是新鲜的玉米，具有健脑作用。

坚果类：花生富含卵磷脂和脑磷脂，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

蔬菜类：菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用

水果：橘子、菠萝含有大量的维生素C。橘子中还含有大量维生素A、B1，可以保护神经系统不受少受损害。

孩子在每个阶段的省长发育阶段，都需要摄取大量的、各种各样的营养物质来满足身体生长的需要，饮食对孩子生长发育尤为重要，为了孩子健康成长，我们要学会给孩子搭配合理的膳食：

(1)膳食多样化。每日给孩子食用的食物构成：适宜数量的谷、乳、肉(蛋或鱼)、蔬菜和水果，做到膳食多样化、营养全面平衡。

(2)饮食精细化。儿童时期孩子的饿咀嚼和消化能力尚未成熟，因此食物要精细化，减少食盐和调味品的食用。

(3)合理的膳食，儿童的胃容量小，又活泼好动，容易饥饿，应当在上午和下午适当增加点心，促进孩子的消化能力。

(4)健康的饮食习惯，养成孩子不挑食、不偏食、不暴饮暴食、健康饮食习惯，以保证足够的营养摄入。

孩子每个阶段的成长发育都是爸爸妈妈最关心、也是最头疼的话题，为了避免孩子偏食、挑食、暴饮暴食，所以爸爸妈妈要从小给孩子养成良好的饮食习惯，均衡饮食，营养全面，促进宝宝更好的生长发育。