睡眠不足容易伤肝 专家教你六护肝秘方

引起肝疾病的原因有很多，但是在不同的地区，其主要病因亦不相同。在国内以病毒性肝炎所致的肝硬化最为常见，其次为血吸虫病肝纤维化，酒精性肝硬化亦逐年增加。以下小编给各位朋友介绍“睡眠不足容易伤肝 专家教你六护肝秘方”。

睡眠不足容易伤肝

去除遗传、感染性因素，大部分肝脏疾病都是“熬”出来的。学习的工作量太大，而且往往会导致精神疲劳，身体疲劳，再加上长期睡眠不足或睡眠太少，如果事情继续这样慢慢的症状，肝。

大多数脂肪性肝病患者伴有失眠、情绪不稳、倦怠、疲劳等症状。因此，治疗肝病，尤其是严重的肝病，应侧重于睡眠的重要性。

休息可以减少能量消耗，增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气和营养供应，促进肝细胞的康复，减轻肝脏的生理负担。但过度强调卧床休息和睡眠，所有肝病患者都会加重患者的心理负担，影响大脑的调节功能和内脏的协调，不利于机体的新陈代谢。每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能下降50%，获得充足睡眠时，免疫力完全恢复。专家教你六护肝秘方

护肝秘方一：多喝水

多喝水可以补充体液，改善血液循环，促进更多的水可以促进新陈代谢，腺体，，排除消化、吸收和废物。

护肝秘方二：用中药护肝

中医认为，肝不能补，补火，健脾补肾肝。对人的不足，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实粥。肾虚的人可以服用六味地黄、枸杞子、天麻炖鸡。

护肝秘方三：心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方四：均衡饮食

饮食要保持均衡的饮食、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持适当比例;尽量少吃辛辣的菜肴。合理饮食，均衡营养，也有利于肝脏，避免过度饮酒导致肝损害的社会化。

护肝秘诀五：保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医药专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝，应该坚持一些适当的体育锻炼，慢跑，快走，骑自行车等有氧运动，这可以消耗身体热量，体重增加控制。

护肝秘方六：喝酒前吃食物

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是吃一些食物垫肚子，食品可以形成对肠黏膜和胃黏膜的一层保护膜，不仅可以保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低中毒程度。

以上就是小编给各位朋友介绍“睡眠不足容易伤肝 专家教你六护肝秘方”，希望各位朋友采纳，平时多点锻炼做运动。注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，养成良好的生活习惯。做好预防肝疾病的措施。