饭后闭目20分钟可养肝护肝 养肝6准则缺一不可

肝脏是人身体中很重要的器官，它的主要作用就是解毒代谢。如果肝脏一旦发生病变，我们人体的健康就会受到威胁。因此，既然肝脏对我们的身体如此重要，我们在日常生活中就一定要注意保护和保养肝脏，这样可以在一定程度上预防肝脏病变的发生。

日常生活中，我们在饭后闭目20分钟可养肝护肝，闭目时我们要排除杂念，保持放松的心情，此时血液就可以更多地流向肝脏部位，给肝脏更多的养分，这样就可以保护肝脏，这是一种很简单的方法。

养肝6准则缺一不可，我们来了解一下。

第一，要保持适当的体育锻炼。我们要每天都参加户外活动，加强身体的锻炼，这样可以提高身体的抵抗力，运动还可以预防脂肪肝的发生，减轻肝脏的负担。

第二，要多喝水。多喝水可以促进人体新陈代谢，还可以促进机体消化液，胆汁等的分泌，帮助人体排出多余的废物，有利于减少肝脏的负担。

第三，少喝酒，喝酒前要吃东西。要尽量少喝酒，才可减轻对肝脏的负担。如果必须要喝酒，就要在喝酒前吃点东西，可以保护胃粘膜，还可以阻碍酒精进入血液。

第四，要保持开朗的心情。怒伤肝，我们尽量不要发怒，即使发怒了也最好不要持续太长时间。

第五，可以用中药护理肝脏。肝火很大的人要服用菊花茶，薏米等降低肝火。

第六，要保持饮食的健康平衡。饮食要荤素搭配合理。要少吃那些辛辣刺激的食物，也不要过量饮酒，以防对肝脏的伤害。

肝脏对我们的身体健康的影响是很大的，只有肝脏健康了，我们的身体才会健康。因此，我们在平时的生活中一定要注意保护我们的肝脏，还要注意采取有效措施去护养肝脏。以上有关于肝脏的护养准则的介绍已经很详尽了，我们都是可以借鉴的。