当心！熬夜会“熬”出肝肾阴虚 可吃一些护肾养肝的食物

当黑夜拉下大幕的时候，有的人开始了辛苦的加班和熬夜，有的人则开始了丰富多彩的夜生活……长此以往下去，许多人都出现了肝肾阴虚的症状。熬夜是导致肝肾阴虚的元凶，但是往往有许多人都会不在意，这样下去对身体的伤害是很大的。

如果总是熬夜的话，肝肾就得不到休息。人就出现了皮肤晦暗、食欲减退、神经衰弱等症状。免疫力也会下降许多，从而诱发所多疾病。有的人还会因熬夜而出现忆力减退、掉头发、头昏眼花、手足无力等症状。

每天凌晨的1到3点是肝脏排毒的时间，如果这时候人没有睡着的话，肝脏也就没法顺利开展排毒工作。经常熬夜就可能会使肝功能出现问题。肾功能修复的时间则是晚上11点到第二天的凌里1点。所以一定要尽量早点睡觉，以便支持肝肾的修复工作。

中医有阴气盛时则入睡，阳气盛时则醒来的说法。也就是说最好能在晚上的11点到第二天凌晨的1点前入睡。如果此时还在熬夜的话，就会造成身体的损伤。

如果要预防肝肾阴虚的话，大家的饮食，尤其是晚餐一定要清淡一点，多吃一些蔬菜和水果。此外维生素丰富和富含胶原蛋白的食物对肝肾也是非常好的，这类的食物有肉皮和水果。不但能护肾养肝，还能使皮肤保持光泽和弹性。同时也可以使黑眼圈消失。让大家有白里透红的面色。朋友们一定要尽量少吃一些辛辣刺激的食物，少喝一些酒精类的饮料，尽量不要吸烟，能戒的话就戒掉。

大家平时可以多吃一些豆腐、牛奶、芝麻、鸡肉等。这些食物的特点都是热量低，但是蛋白质的含量高。肝脏非常喜欢这类食物。并且蛋白质可以对肝细胞起到修复作用，也能使新的肝细胞产生。也可以吃一些胡萝卜等维生素A丰富的食物。