少食早睡是护肝关键 保护肝脏要远离四个雷区

少吃主要说的是早上少吃，是为了养胃。中医很早就认识到饮食与肿瘤有密切关系，很多减肥的人都认为“早上吃饱中午吃好晚上吃少”是对的，所以就会增加早上的进餐量，这样反而会让肝消耗过多，并不是健康的做法。现在的年轻人，为了赶工作进度，不断加班晚睡，这对于肝功能其实是有害而无益的，我们应该有规律的安排我们的日常行程，每晚尽早休息，让肝得到休息，这才是健康的做法。

​同样的，我们在保护肝的过程也要避免一些错误的做法，例如不要误入四个雷区：

一是不要加班熬夜，我们要保证每天有七个小时的睡眠时间，卧床休息是养肝的最好方法。职场人士生活节奏不要太快，要适当放缓，压力不要太大，要适当放松。

二是心情不好，如果肝功能正常，气机就会调顺，心情就会舒畅，不然就会伤肝，不良的精神刺激反过来影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，气机阻滞，出现胸胁胀痛。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。

三是营养失衡，要保持摄入均衡的营养，特别是对于体质较弱的女性，应该进行适当的运动，增强体质，提高肝脏的新陈代谢能力。

四是嗜酒如命，酒精对于肝的危害特别大，会引起一系列关于肝的疾病，肝病易感人群中大部分都属于“嗜酒者”，每日饮高浓度酒80～150克，连续5年以上即可导致肝损伤。远离酒精才是明智的做法。

肝是人体重要的功能器官，起着代谢作用，我们要保护好我们的肝。每天要保持愉悦的心情，有良好的作息规律，早睡早起，多做运动，增强体质，提高代谢能力，相信每一天都是美好的一天。