如何增强肝功能 有哪些方法

肝脏是我们人体的最重要的排毒器官，能很好的将我们身体内的毒素排出体外。众所周知，只有毒素排出来了我们才不容易被病菌感染，所以说一个人的肝脏好坏直接影响我们身体健康。那么如何增强跟保护我们的肝功能呢，接下来小编就简单给大家说说如何护肝，保护我们的肝脏。

第一就是我们的饮食了，由于矿物质是维护我们肝脏的重要因素，所以说我们每天的饮食一定要注意矿物质的摄入。比如没事的时候我们炖点排骨汤呀，或者多吃些干果食物呀什么的。平常饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜呀水果呀，如萝卜呀甜菜呀。

第二就是我们要养成良好的作息规律，避免因工作或者应酬加班，减少玩手机玩游戏，尽量不要熬夜。还有就是我们要戒烟戒酒，喝酒伤肝大家都是知道的，而且现在市场上粮食酒很少，假酒太多，大量饮酒对我们肝功能是最不利的了。

第三就是我们一定要适当的锻炼身体，每周制定一个好的锻炼计划，多做做有利于肝功能的运动，像瑜伽呀慢跑呀什么的。还有就是没事的时候我们可以自己给自己的肝脏按摩按摩，按摩可以有助于我们肝脏部位的血液循环，进而改善我们全身代谢功能。

第四就是减少喝有色饮料，可以多喝点柠檬水呀，多喝水有助于加快我们身体内部的新陈代谢，及时排出我们体内的毒素跟杂物，有效的减轻我们肝脏的负担。而且柠檬中富含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，有利于我们身体排毒。

综上所述，在我们生活个工作中，大家一定要养成一个好的饮食习惯个作息习惯，没事的时候多锻炼锻炼身体，这样我们的身体才能更加强壮，才能更有的抵御各种病菌的侵犯。从我们身边小事做起，保护好我们的肝，让我们远离肝脏疾病。