感冒睡不着觉翻来覆去怎么办

现代人生活压力大，白天疲于奔波，好不容易到了晚上可以修养身心，却总是有人整晚整晚睡不着。为此，有的人采取了很偏激的办法：吃安神药，但是药三分毒，况且老是用吃药的方法帮助睡眠一点儿都不健康。那么，感冒睡不着觉翻来覆去怎么办呢?

感冒睡不着觉翻来覆去怎么办?

1.睡前喝温牛奶

科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。

不过要注意的是，人们不能够在睡前一个小时内食用太多的食物，因为人体在睡觉时，肠胃也需要休息，如果食用太多的食物就会容易对人体肠胃带来很大的负担，从而引发一系列的消化系统疾病。

2.吃个苹果

苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个钟吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。

2.吃点儿桂圆

桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。

以上就是本文关于“感冒睡不着觉翻来覆去怎么办”的相关介绍。牛奶、苹果、桂圆不会让人太发胖，担心体态的女性朋友也可以安心的采用养生专家的妙招，祝大家每晚都能秒入睡，早上起床都精神百倍的！