如何通过饮食预防宝宝感冒？

宝宝感冒在生活中是一件非常正常的事情，看到自己的孩子饱受疾病的折磨很多家长心里不是个滋味，就会问医生生活中有没有什么方法可以预防感冒，最好是可以通过饮食来预防。当然有啦，下面我们就跟随儿科专家一起了解一下多吃哪些食物可以预防感冒吧!

1.多吃富含维生素A 的食物

维生素A 能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A 缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等

2.多吃富含锌的食物

锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。

富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

　3、多吃富含维生素C 的食物

维生素C有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C 能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C 还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C 浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C 的食物。

富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素C在高温下很容易被破坏，做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果)。

4.多吃碱性食物

身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

　5、少吃高盐食物

过多地进食高盐食物，会使得唾液分泌减少，从而容易导致口腔黏膜水肿充血，病毒增多的概率也随着提高，最终导致感冒。

　6、少吃高糖食物

糖的摄入一旦过高，胃口也会跟着变差，不想吃东西，长久就容易引起营养不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高;过多吃糖还容易引起上火、口干、从而发生上呼吸道感染。

如果您不想您的孩子受到感冒这种疾病的折磨的话，就要在让自己的孩子多吃上面的一些食物，只要大家长期坚持，抵抗力就会有所提升，自然就不会感冒了。不过什么事情也不是绝对的，万一感冒的话，也不必慌张，及时就医还是可以治愈的。