很多营养学家都鼓励家长多给孩子吃新鲜果蔬，特别是到了隆冬时节，感冒病毒肆虐，这个时候有很多新鲜果蔬是可以帮助宝宝抵抗感冒病毒的，也有不少好的预防和治疗感冒的食谱，宝宝感冒吃什么菜好?

白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨，雪梨冰糖水，绿豆，生姜、羊肉汤、其他肉类食品(不过肉类食物不宜吃太多，因它们是酸性食物，吃太多反而对身体无益)、要多吃些菇类(香菇 草菇 金针菇等),它们能增强抵抗力。

不宜吃油腻食物和吃海鲜贝壳类等海产品。

感冒发烧时多喝温开水，多睡眠，盖好被让它出汗，同时保持室内通风。

多吃一些杂粮粥，比如：小米、糙米、糯米、红豆、绿豆、薏仁等。

多喝一些姜汤，能帮助祛湿驱寒。

少吃垃圾食品。比如：油炸食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、加工类肉食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、烧烤类食品、腌制类食品、冷冻甜品类食品等

从中医学角度讲，感冒病人宜食稀软的食物，如粥、汤等。

食疗方法：

白菜萝卜汤：白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。

苹果蜂蜜水：苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1-2次。

葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。

葱头饮料：洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。

用食疗的方法来预防感冒确实是很有效果的，还有一点需要注意的是想要预防感冒也要注意房间通风，现在很多家长都觉得天气寒凉，再通风容易感冒，其实是不对的，天气寒凉也可以适当通风，不利于感冒病毒滞留。