2017-01-05 09:14:01
初冬气温开始变冷，人们身体还不适应，身体虚弱的人就会易发感冒。对于感冒，虽然我们不能制止它的出现，但我们可以采取预防和缓解症状的办法去防止它的出现，减少感冒带给人体的伤害。那么想要预防感冒应该怎么做呢?具体要怎么做呢，下面我们来一起了解一下。
1、注意饮食
随着冬天气温的下降，生物机能开始出现衰退，正是需要进补的时节。正因为如此，在中国就有冬令进补的习俗，而且从古代一直延续到现在，正说明了这种方式的有效性。人们习惯在冬季饮食上，多增加一些温性大补的食物，如牛羊肉等。冬天天气寒冷，除了增加外在的穿衣量还与机体内某些无机盐，、蛋白质的缺乏有关。蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助提高免疫力。多喝牛奶，维持适当的蛋白质摄取，能够让身体保持基本的防御能力。此外还有无机盐的摄取，多吃蔬菜，因为蔬菜内含有丰富的无机盐，因此不要觉得口味不佳就少吃甚至不吃。人体缺铁使人觉得怕冷，可吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。冬季由于天气干燥，人们通常会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这时应多吃润肺生津、滋润多汁的食品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等，少吃特别辛辣的食物，因为这样的食物对我们的身体是有很大的伤害的，使消化系统受损，导致我们的免疫的能力下降，从而容易感冒。
2.适当运动
冬天虽然让人感到寒冷，但是我们不能因此而躲在房里，减少运动的时间。冬天正是应该运动的时候，适当的体育运动会改善我们的身体素质，减少疾病的发生。和夏季运动不同，冬季因为天气寒冷，不能选择太过激烈的对抗运动，会很容易受伤，这样不但不会锻炼好身体，还会伤害到身体。所以，冬季要选择一些有氧运动，去锻炼心肺功能。多选择增强自身体质类的运动，如长跑、健身操、游泳、滑冰等。进入冬季，有些人往往会变得困怠，疲惫。此时更不能总是一个人窝在房间里，应多参加一些有益身心的娱乐活动，多和朋友聊天，增强性格积极性。另外，应该多到户外运动，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能调节神经系统，缓解疲劳，减少疾病的产生。
3.多晒太阳
冬天里，没有比一缕缕阳光打在脸上更惬意的事了。冬天寒气入侵，易染感冒疾病，此时对待它的最好办法就是用阳刚之气驱散它。太阳就是对抗寒气的最有力的武器。下面我们谈谈晒太阳的好处，阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，减少疾病的产生。
4.保证足够的睡眠
人体内各组织器官，都处于不断的生理活动过程，既消耗大量的营养物质，也积累起来大量的代谢废物，这些废物积累到一定程度，人就会感到疲劳，长时间下去会使人体生理功能受到伤害，抵抗力也会有所下降。冬天更易产生这种情况，如果这个时候我们依然没有充足的睡眠不但会导致人精神萎靡，还会使得自己身体代谢功能出现异常。所以在冬季我们应该适当延长1到2个小时的睡眠时间，让我们的身体得到充分的休息，只有充足的睡眠才可以帮助我们缓解疲劳，提高身体的抵御能力。
5.多喝开水
开水可以加速体液的循环，还能够提高泌尿系统的工作能力，排除毒素，保持健康的身体机能。在寒冷的冬天，多喝热水可以达到预防感冒的目的，即使是感冒了，多喝热水也是有助于身体健康的。
以上就是我为大家介绍的预防冬季感冒的方法，不仅要养成好的习惯注意饮食健康，还要坚持运动锻炼，以保持身体机能的平衡。多去室外走走，晒晒太阳，驱散严寒和病毒。每天坚持多喝开水，记得一定要是热水，很多人为了让方便直接饮用凉开水，这样会很伤胃，不利于身体健康。此外还要注意保暖，多穿衣服，不要“只要风度，不要温度”，毕竟身体是最重要的。
