感冒十分的常见，寒冷的冬季尤其是感冒的多发季节，冬季寒冷的天气，尤其是遇到大雾，阴天的时候，流行性感冒更是让人们十分的难受，那么平时的时候大家就要注意一些问题，平时的时候多吃些家常菜，可以有效地防止感冒，大家应该吃些什么呢?

油菜是大家十分的喜欢的小菜之一，尤其是涮火锅的时候，油菜更是深得人们的喜爱，其实油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。大家平时的时候可以多吃些油菜奥，既可以炒着吃，油菜海米就是相当不错的奥，还有炖着吃，油菜，木耳还有粉条，一起炖，味道也是十分的好的，加上作料，也是很好的一道菜!

大家都知道胡萝卜中胡萝卜素是很丰富的，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美的女性朋友可以多吃些奥，还有感冒的患者在患病期间吃些胡萝卜还可以缓解症状，平时的时候多吃些胡萝卜也是可以美容奥!

蘑菇是很好的一种蔬菜，种类也是很多的，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，大家平时的时候不妨多吃一些奥!

大家平时的时候都应该多吃些蔬菜还有水果，对于自己抵抗一些病症也是十分的有益的，我们可以多吃些苹果，梨子，还有猕猴桃等等，都是很好的，经常地食用可以有效地提高自身的免疫力!

以上，就是感冒的时候可以吃的一些食物，其实大家平时的饮食应该注重营养丰富，一些油腻的食品还有油炸的，腌制的食物，大家最好还是少吃为好，对于自己的身体也是没有好处的，希望大家都能够注意自己的身体!