感冒是一种很普遍的疾病之一，一般在换季的时候或者冬季里是很容易患上的，再加上感冒是流行性病毒旁边一个人患上很容易感染到别人，所以感冒是很常见的现象。但感冒是经常会伴随着一些症状比如：头痛，脖子疼等等很多不适的症状，这些症状经常会给人带来很大的困苦，所以如何才能有效治疗这些病症呢？

1.人体免疫力低弱很容易引起病毒细菌感染从而形成感冒随之伴随着一系列的反应，所以快点治疗感冒是很重要的。首先我们可以通过饮食方面来提高我们的人体免疫力，免疫力强了感冒那些病毒就不能随意侵入我们的人体内。所以我们要合理搭配日常饮食中的营养，来不断提高自身免疫力免疫力。我们可以选择多吃些水果蔬菜效果都是不错的，如油菜、苋菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、苹果、杏、枇杷、荸荠等等，很多水果对人体都是很有益的，所以平时我们可以少吃些垃圾食品，多吃些水果蔬菜，让身体更加的健康。

​　2.感冒是由呼吸道病毒引起的，主要由冠状病毒和鼻病毒为主要的病毒。感冒的临床表现有鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热等等很多的不良特征。所以出现头痛，脖子疼是感冒的基本表现。小感冒时比较建议非药物治疗，首先我们要保持良好的心态，感冒期间尽量别锻炼，少吃抗生素，要保持居室通风，室内会有很多病菌所以要常通风注意空气的流通，衣物上也伴随着很多的细菌病毒所以要常换衣物及时清理，保持衣物的清洁。

3.感冒期间要注意避免食用辛辣和油腻的食物，这些都会加重感冒的病症。感冒时一定要多注意多喝热水，应该多食用一些清淡稀软的食物：因为感冒患者脾胃功能常受影响，消化功能降低不易消化，而稀软清淡的食物助于胃的消化吸收，因此可以减轻脾胃负担。这时我们可以食用一些白米粥、米汤、烂面、蛋汤、杏仁粉糊等流质或流质饮食。感冒期间一定要多注意休息，一有时间我们可以经常卧床休息，感冒是重要的睡眠多让身体休息，一般是很快就会痊愈的。

最后，感冒时一定要注意多喝热水，不要吃辛辣、冰、冷的食物，可以喝一些粥类比较稀软的食物一有空就多卧床休息，多睡眠才能使感冒快点好起来。