莲藕中维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用

可长期食用，每周2-3次

白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，的功效；过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用，可用于胃炎引起干呕的病人

每周1-2次，可常吃

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，减轻恶心、呕吐的症状

每周1-3次，饭后食用较好