这些食物都可防治干眼症 护眼须知

干眼症在生活中很常见，它是指由各种原因引起的泪液质或量异常或动力学异常，从而导致患者的泪腺稳定性下降，同时会伴有一些眼部的不适，如眼痒，干涩，灼痛等，从而给患者带来很大的影响，针对干眼症，一些食物是可起到防治作用的，下面大家可以了解一下护眼，防治干眼症的一些食物。

1.多吃健眼食物，为让眼睛更健康，减少干眼症及其它眼疾的发生，平时要多吃一些健眼的食物，如 牛奶、羊奶、 小米、核桃、胡萝卜、 黄花菜、 枸杞子，还有各种新鲜水果等，都有利于眼部健康。

2.多吃含维生素高的食物，这类食物有调节神经等作用，如菠菜、青蒜、 番茄、黄瓜等都可以选择。

3.多吃些含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、 牡蛎、乌贼、 青鱼等，都含有较高的磷脂。

4.多吃高蛋白食物，蛋白质是人体不可少的，而且它还是 组成细胞的主要成分，组织的修补也需要不断的补充蛋白质，因此建议可多吃瘦猪肉、牛肉、 鸭、鱼及豆制品，尤其是对于电脑操作人员，更要吃豆类食品，以防干眼症。

5.多吃肝类食物，肝类食物含丰富的维生素A，对干眼病有很好的防治作用，可经常煮食肝类食物来护眼。

6.常喝绿茶、乌龙茶或铁观音，茶叶对眼部健康也有利，它含丰富胡萝卜素，可在体内转为维生素A，而维生素A对经常接触电脑有很好的保健作用，不只可减少电脑辐射对人体的伤害，还可够预防干眼症。

7.吃蓝莓，蓝莓营养丰富，不只含有糖、酸和维生素C外，同时还含有花青素、维生素E、维生素A、等，和丰富的铁、锌、锰等微量元素，尤其是其所含的高倍花青素，对眼睛健康有很大帮助。经常食蓝莓可强化眼部微血管的弹性，从而促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，让人们远离干涩酸痛，怕以它对于改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

8.吃玉米，玉米含有大量的维生素E，可防治常见的干眼症。

9.菊杞茶，可在菊花茶中加入枸杞浸泡后饮服，有散风热、平肝明目的作用，尤其是对于一些肝火旺、用眼过度而引起的双眼干涩有不错的疗效。

上面就是一些可防治干眼症的食物，对于干眼症的防治以及其它眼部不适症状都有一定的调护工作，所以平时我们在护眼的时候不妨多吃这些食物，当然干眼症的发生和过度用眼也有关，所以平时要注意合理用眼，避免长时间用眼，以防引起干眼症或是引起其它眼部不适症状。