多吃红色果蔬可防干眼症 电脑一族防干眼症的饮食

现在生活当中充斥着各种各样的电子产品，不管是手机，电脑，还是平板电脑，这些产品都容易导致用眼过度，上班族的朋友也面临着用眼过度，因为上班的大部分时间都在对着电脑，容易导致眼睛干涩，产生视觉疲劳的现象，用眼过多会产生一系列的良反应，比如说干眼症。所以我们要在生活当中养成的好习惯预防干眼症的产生。

我们都知道维生素a对于维持视力的正常功能是起的非常大的作用的，而有营养调查数据显示，我们国家的居民维生素a的摄入量普遍不足，这和我们平常的饮食结构有很大的关系，而维生素a普遍存在于生黄色和红色的食物当中，所以我们要在正常的饮食当中多搭配一些红色的食物就可以通过饮食来摄入一些维生素a，比如说胡萝卜，南瓜，芒果等等食物当中含有的维生素a含量都非常高。

除了多吃一些红色的水果和蔬菜之外，长期从事电脑的工作者还需要在日常生活当中多吃一些维生素c含量比较高的食物，维生素c可以帮助我们抑制细胞氧化，富含维生素c的食物有鱼肉牛奶核桃青菜等等，还有一些维生素e含量比较多的食物，维生素e可以降低我们血液当中的胆固醇，清除身体当中的垃圾，预防白内障等其他眼科疾病产生，维生素e含量比较高的食物有核桃和花生等等。

为了更好的预防干眼症的产生，在这里还要提醒需要在电脑前长期工作的朋友们，在工作时要保持良好的坐姿，电脑保持适当的距离，最好离电脑屏幕保持六十厘米以上的距离，座椅高度最好能够使我们的视线向下约三十度左右，这个角度可以使脖子上的肌肉得到最大程度上的放松，并且可以减少眼球，暴露在空气当中的面积。