爱吃甜味食物易发高血脂 降血脂食物盘点

生活的进步，伴随着的不仅仅是医疗科技的发展，同时也是各种疾病的高发期，以前很少出现的高血脂，也慢慢的来到了我们的身边，其实患上高血脂的原因很简单，就是在平时的饮食方面没有很好的注意，而且现在的社会很多食物都含有太多的脂肪，从而让人们患上了高血脂，那么那些食物是可以降低血脂的呢?

有经验的专家说大蒜和洋葱是最好的降脂药，这两个食物中的脂肪含量几乎为零。而且在日常生活中很常见，价格也不是很贵。因为大蒜中含有很多的硒，有利于防止心血管疾病。大蒜不仅仅可以降低血脂，对降低血压和血糖都有很好的效果。只要每天吃大蒜，就可以慢慢的降低血脂。除了大蒜和洋葱，黄瓜也是很好的降脂食物，黄瓜含有丰富的维生素还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。

在日常的生活中，我们很多常见的蔬菜都可以降血脂，比如番薯，番薯含有大量的淀粉，能够维持血管的弹性，也可以让人体的脂肪减少。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常。另外我们都知道的花生是可以预防高血脂的。虽然花生含有一些脂肪，但是花生更多的是含有植物蛋白，而且花生可以降低胆固醇。花生可以预防冠心病，对于很多的心血管疾病都有很好的效果。

对于降低高血脂，最好的方法不是一直吃药，而是在平时的饮食就可以治疗高血脂，除了上文说到的那些食物，我们在早上喝一碗燕麦粥，或者喝一杯豆浆都可以降低血脂的，最重要的就是一定要积极的锻炼，而且一定要坚持，只有这样才能让血脂降下来。