降低甘油三酯的5种方法 怎样降低甘油三酯

甘油三酯它主要是来自我们生活中所吃的食物中的脂肪，他是被人体存储起来的脂肪和热量，但含量不能过高，不然会对人体造成很大的伤害，如果囤积于皮下脂肪会导致身体肥胖，囤积在血管壁就会导致动脉硬化，囤积于心脏就会导致心脏肥大，囤积于肝脏就会导致脂肪肝，因此我们今天就来了解一下甘油三酯的分布情况以及降低甘油三酯的5种方法。

甘油三酯的分布情况：

一、肝脏

肝脏可以利用糖、甘油和脂肪酸作为原料合成甘油三酯，对身体造成极大的伤害，引发脂肪肝。

二、脂肪组织

脂肪组织只能利用糖和脂肪酸来合成甘油三酯，并且发放和肝脏是一样的，结果会导致身体肥胖，影响健康。

三、小肠粘膜上皮脂肪

小肠粘膜上皮脂肪合成甘油三酯的途径有两种，一种适合食物中的东西进行合成，另一种则是和肝脏的合成一样的，利用糖、甘油和脂肪酸进行合成的。

降低甘油三酯的5种方法：

一、在吃的方面，我们要注意保持理想体重，限制总热能摄入，体重超重或肥胖者，应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的，一般应吃八分饱，并且在减肥的时候要合理减肥，慢慢来，不要想一口气吃成大胖子。

二、摄入食物时应注意碳水化合物在总热能中占45～60%，并且不要食用白糖、果糖和一切含糖量较高的食物。

三、胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下，但是可以比高胆固醇者摄入胆固醇的要求低一点，但是也不能摄入过多。

四、注意控制总热能摄入量的前，脂肪的热能比不必限制得过低，不要食用过多的动物脂肪，用油时一定要注意使用植物油，减少动物油的食用，保证人的身体健康。

五、多吃蔬菜，水果，粗粮等含纤维较多的食物，保持身体的健康，补充维生素，促进人体新陈代谢。

综上所述，降低甘油三酯的5种方法都是特别合理，有效的，而且是通过控制食物的摄入量来达到目标的，对人体不会产生伤害，并且还能保证人体的健康，促进人体新陈代谢的加快，让大家可以拥有一个健康的身体。