猕猴桃除了维生素C丰富意外，还具有多种氨基酸成分，对人体稳定状态的调节具有重要意义。

每日200g左右，剥皮后直接服用。

西红柿含有大量的丰富的维生素原料，具有抗氧化，减轻高原病造成的肺组织水肿反应。

300g左右与鸡蛋同煮服用，同时还可以增加血内氨基酸水平。

玉米粥热量高，容易消化，玉米内具有纤维素以及氨基酸，有利于促进肠道蠕动，且提供大量的热量。

每顿300-400g左右为宜。