很多人觉得更年期是女人的事情，但是专家说男人也有更年期的，男人、女人都有这样一个过渡期。只是男人的症状比较少，女人比较明显一些，导致很多人认为男人没有更年期。对于出现更年期症状的男人，也是要认真进行调理的。

男人在更年期也会有很多症状的，如失眠、盗汗、烦躁、头痛、记忆力减退，紧张等等。因此需要用一些食物来改善这些症状，下面这些食谱这将有助于平静心神，解决失眠、盗汗的问题。

1、桑葚粥

桑树的果实就是桑葚，它既可食用，也可作中药使用。中医认为桑椹味道甜酸，微寒，入心、肾、肝经，有滋补养心神的作用。

用桑葚、糯米、蜂蜜一起煮粥是非常好的，每天食用一次，可以滋养大脑、心脏、肝脏、肾脏和血液。对于更年期引起的烦躁不安，盗汗，失眠有治疗作用，男性朋友可经常吃桑椹。

2、芝麻粥

材料：黑芝麻，大米。黑芝麻洗净炒熟后打成粉，和大米一起煮粥喝。可以每天作为晚餐或者早餐喝。

3、玄地乌鸡汤

材料：生地，玄参，乌鸡。

做法：把鸡洗干净后和生地，玄参一起加水炖30分钟。

4、大枣淮山煲瘦肉

材料：瘦肉，淮山，枣肉，

做法：把所有材料加水放入锅里面煮30分钟。

5、龙眼肉百合粥

红枣，龙眼肉，百合，大米，冰糖一起煮粥，早晚食用。

6、瘦肉莲子百合汤

瘦肉，莲子，百合一起加水煮汤。

7、甘麦连枣汤

材料：淮小麦，甘草，麦冬，枣，莲子，把它们一起加水熬制。

更年期的男性不但要注意饮食，还要注意运动，有规律的体育锻炼可以缓解很多症状，最好一天进行一次适量的运动，这样可以提高你的身体素质，让你感到精力充沛，平安度过更年期。