女人四十要开始保养 更年期养生的十个提醒

45岁左右女性开始进入 更年期，进入 更年期之后女性身体会出现多种变化，会出现代谢疾病、骨质疏松症等疾病，还会出现清洗不良情绪异常等，想要避免这些就应该重视养生，下面主要给大家详细介绍的就是更年期养生的十个提醒?

一、合理调整营养。女人四十要开始保养，更年期养生时候应该注意的就是合理调整营养，做到低热量、低脂肪、低盐、低糖饮食，同时一日三餐定时定量，尽量不吃零食，主要适当补充钙，补充抗氧化剂。

二、多进行户外活动。室外空气较好的时候更年期女性保养上应该多进行户外活动，这样可以预防骨质疏松。

三、保证充足睡眠。更年期养生女性应该每天有6～8小时睡眠，最好晚上10点钟就进入睡眠状态。因为晚上10点到凌晨2点是身体新陈代谢活跃期，有保持青春和活力。

四、保持心理平衡。更年期女性心理上相对脆弱，此时养生上应该注意注意调整好人际关系。

五、防外生殖器感染。更年期女性泌尿生殖道是处于萎缩状态的，此时应该做到预防泌尿道的感染和阴道炎的工作。

六、重视流血。这个阶段的女性在养生上应该重视的就是绝经前月经失调，还有就是绝经后阴道流血，一旦异常及时就医。

七、注意避孕。避孕也是很重要，此阶段有的女性会出现意外怀孕，还可能引发葡萄胎等其他一些疾病。

八、多做收缩提肛肌的锻炼。更年期女性体内雌激素减少，做提肛肌锻炼有助于身体健康。

九、吃点中药。更年期女性身体会出现肾阴虚，此时在养生上应该注意泡点枸杞子当茶喝，还可以放点黄芪、人参等，此外女性还应该多吃点山药。

十、绝经期症状严重要接受治疗。更年期女性身体出现潮热、出汗、脾气很暴躁，生殖道萎缩等严重症状的时候，要及时治疗。

上述注意给大家详细介绍的就是更年期养生的十个提醒，了解这些对于女人四十身体保养真的是比较重要的，若是女性身体出现这些问题的时候，一定要重视起来，重视症状缓解工作，此外更年期女性还需要注意保持好的情绪。