更年期女人吃什么好

2016-08-19 10:48:51

丁英波 副主任医师 烟台市蓬莱中医医院

更年期的女性总是会表现出心情烦躁,有的女性总是会乱发脾气,而且还会出现月经不调,肥胖等一些不好的症状,对女性身体会有很多不好的影响,也会影响到患者的正常生活,那么,更年期女人吃什么好。

1,更年期的女人应该注意自己的饮食搭配,要有一个合理的膳食习惯对于患者的身体会有好处,因为处于更年期的女性,在生理还有代谢方面都会有一些变化,这个时候胃肠的消化和吸收的功能都会有一些减退,就要限制一些糖、热量、动物脂肪、胆固醇含量高的东西摄入,不然对女性的身体会有不好的影响,应该多摄入一些富含优质蛋白的食物,比如:奶类、鱼类、豆制品,海产品、木耳等等,这类的东西都会有利于患者的身体恢复,而且还需要适量的多吃一些富含维生素和微量元素的东西,多以新鲜的蔬菜和水果为主对患者的身体也会有很多的好处,日常的生活中可以适当的多吃点含钙和纤维素比较多的东西,可以弄点鱼汤,排骨汤喝,但是不可以过于油腻了,保持清淡的饮食也是比较重要的一个环节,还需要有良好的心态。

2,更年期的患者还可以适当的吃点大枣等之类补血的食物,因为更年期的患者会有月经不调的症状,尤其是会出现月经量增多的情况,这个时候就要吃点这类有补血作用的食物,适当的喝点红糖水也会有好处,而且患者平时还需要注意劳逸结合,不可以出现劳累的情况,也不要熬夜,要有一个足够的睡眠时间,还需要注意工作、生活应有规律一些比较好,不可以抽烟喝酒。

最后,更年期的女人除了饮食需要注意之外,还需要坚持做一些适当的运动,做一些有氧运动比较好一些,这样会提高免疫力,也会缓解患者不良的情绪,还需要注意保持舒畅的心情,对缓解更年期的症状会有好处。

更年期综合征健康指南
更年期综合征可以吃醋泡姜吗
  更年期综合征指围绝经期综合征。一般情况下,围绝经期综合征患者可以适量吃醋泡姜,若自身属于过敏体质,这种情况不能吃,以免引起过敏反应。症状出现后立即去医院就诊,同时保持良好的心态。   围绝经期综合征指女性绝经前后因性激素波动或减少引起一系列躯体及精神心理症状。而醋泡姜是一种养生方法,其中醋能起到消食开胃、散瘀血的效果,生姜能够解表散寒、温胃化痰,如果围绝经期综合征患者的身体状况良好,不存在过敏反应,通常可以适量吃醋泡姜,能够帮助维持脾胃功能正常。   部分围绝经期综合征患者可能是过敏体质,有可能对醋或生姜存在过敏反应,这种情况不建议吃醋泡姜,否则会引起呕吐、腹痛、腹泻等过敏现象。   建议围绝经期综合征患者提高生活质量,避免长时间疲劳过度,同时均衡日常饮食,保持清淡的饮食原则。...
更年期综合征失眠严重怎么办
  更年期综合征是指围绝经期综合征,失眠严重一般可以通过心理疏导、调整饮食、运动锻炼、激素替代疗法、镇静催眠疗法等方式治疗,建议到医院咨询医生,然后在医生的指导下选择合适的治疗方法。   1.心理疏导:围绝经期综合征失眠严重,可能与体内激素水平变化有关,通过心理疏导的方式让患者了解到为绝经期综合征是一个正常的生理过程,并且保持心情乐观,有助于改善失眠。   2.调整饮食:平时要注意合理饮食,可以吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等,也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,有助于缓解失眠。   3.运动锻炼:平时可以适当的进行些运动锻炼,比如散步、慢跑等,有助于促进体内的血液循环,对于改善失眠能起到相应的疗效。   4.激素替代疗法:如果失眠比较严重,可以在医生的指导下选择激素替代疗法治疗,比如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等,有助于调整内分泌,改善失眠。   5.镇静催眠疗法:如果采取以上治疗措施效果不理想,则可以配合医生使用艾司唑仑片、谷维素片等药物治疗,能够起到镇静催眠的作用,促进睡眠。   平时要改善不良的生活方式,尽量避免吸烟、饮酒,而且减少刺激性饮料的摄入。...
更年期综合征会有胸闷气短吗
  更年期综合征即围绝经期综合征,围绝经期综合征是可导致患者出现胸闷气短的症状的。主要是因为体内激素变化及自主视经功能失调引起的。建议可在医生指导下服用药物调治。   围绝经期由于体内激素变化,会引起内分泌失调及自主神经功能失调,可表现为胸闷、气短、心悸、潮热、出汗、情绪不稳定,还可伴有失眠、多梦、月经紊乱、生殖器官逐渐萎缩等症状。另外围绝经期雌孕激素分泌不均衡时,还可引起甲状腺激素分泌功能异常,出现胸闷、气短的临床症状。   围绝经期因激素变化出现胸闷气短症状时,建议可遵医嘱服用雌二醇屈螺酮片、复方戊酸雌二醇片、己烯雌酚片调治,或是服用谷维素片、维生素B12片等药物,以改善围绝经期不适症状。   平时要保持愉悦的心情,避免焦虑紧张,避免情绪波动。注意饮食均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物,避免过度饮酒和吸烟。...
更年期综合征各种难受怎么办
  更年期综合征一般是指围绝经期综合征,围绝经期综合征各种难受可以通过运动调理、饮食调理、听音乐、规律作息以及药物治疗等方式进行改善,可以到医院检查治疗。   1、运动调理:需要根据身体的情况适当的做一些运动,比如跑步或游泳,能够增强体质,并且也能够缓解紧张。   2、饮食调理:需要保持健康的饮食习惯,可以多吃一些豆制品或蜂王浆等食物,能够补充大豆异黄酮或者天然雌激素。   3、听音乐:围绝经期综合征有可能会出现烦躁或者紧张不安等表现,因此平时可以听一些比较舒缓的音乐,能够起到陶冶情操的作用,有助于缓解紧张。   4、规律作息:需要注意保持规律的作息习惯,早睡早起,晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶,可以改善围绝经期综合征引起的失眠多梦。   5、药物治疗:可以配合医生服用雌二醇片或者地屈孕酮片等药物治疗,补充体内的雌激素以及孕激素。   在治疗期间应注意保持健康的生活习惯,避免抽烟喝酒,并且还要远离噪音污染环境。...
更年期综合征吃健脾丸有用吗
  更年期综合征一般是指围绝经期综合征,围绝经期综合征吃健脾丸有用,但是具有一定的适应症,患者可以到正规的医院进行检查,可以根据自身的症状合理用药。   围绝经期综合征可能会出现月经紊乱、潮热、盗汗,也有可能会引起焦虑或者是发热等症状。如果为绝经期综合征患者出现了脾胃虚弱或者是消化不良,可以在医生的指导下使用健脾丸进行治疗,是一种常见的中成药,具有健脾益气、消食的作用,适用于脾虚出现的食欲不振、消化不良等症状。但是健脾丸并非直接针对围绝经期综合征症状的药物,如果围绝经期综合征患者出现了阴虚内热,一般不建议使用健脾丸。   围绝经期综合征患者,可以在医生的指导下使用地屈孕酮片或者是黄体酮胶囊等药物进行治疗,能够补充体内所需要的激素,帮助调理卵巢功能。如果伴有抑郁情况,也可以通过心理治疗改善,通过进行交流沟通,能够舒缓患者心理压力。   在治疗期间还要注意适当的进行运动锻炼,比如游泳或者是跑步,能够促进身体的新陈代谢,同时还要注意调整心态。...
女士63岁了还会更年期综合征吗
  更年期综合征是指围绝经期综合征,女士63岁了有可能还会围绝经期综合征,应到正规医院就诊,根据诊断结果采取合适的治疗措施。   围绝经期综合征通常是指从卵巢功能下降到绝经一年后的时期,表现为潮热盗汗、失眠多梦、心慌气短、月经不调、情绪改变、肌肉关节疼痛的症状。一般多发于女性45岁到55岁之间,持续3年到5年,有一部分患者会持续10年以上,具体需要根据个人的体质决定。因此女士63岁了,有可能还会出现围绝经期综合征。   围绝经期综合征患者需要保持良好的心态,养成健康的生活方式,积极的锻炼身体,还应摄入足够量的蛋白质食物,比如鸡蛋或者牛奶,可以在医生指导下使用谷维素片、甲丙氨酯片等药物治疗,也可以在医生指导下使用更连安胶囊、坤泰胶囊等药物治疗。   在治疗期间需要保持良好的作息习惯,尽量不要经常熬夜,如果情况持续加重,应到医院就诊,根据诊断结果采取治疗方法。...