在很多年以前，科学就证明了身高70%是由遗传决定的，30%是由后天决定的，也就是说我们可以通过自己的努力再次长高。骨垢线闭合决定了我们不能再自然长高了，但是有很多人也证明了，后天的锻炼和科学的营养搭配能够让我们在现在的基础上增高，特别是跳跃类运动和瑜伽拉伸，可以实现3到5cm的增高。

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从客观上来说，我们身高是从出生就决定了的，从出生到成年，在一般情况下到骨垢线闭合，骨骼就会停止自然生长，如果这期间有充足营养的补充和大量的运动，成年时的身高会增加。骨垢线闭合后，身体的各部分机能日趋完善，身高也停止增长。但我们仍然有办法继续长高，第一是通过锻炼刺激骨骼，造成骨微裂来继续长高，虽然过程很辛苦，但效果是比较好的;第二是通过瑜伽拉伸的方式来让软骨软化，加厚来实现长高，一般适合女生，但是需要长期的坚持，而且长高的效果很慢;第三是营养补充和改善生活习惯。饮食上着重补充维生素D和其他钙质，保证健康的生活习惯，主要是早睡早起，在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，所以保证充足的睡眠有利于长高。

首先，锻炼主要是跳跃运动，比如说打篮球，在打篮球的过程需要反复的跳跃，手也会不断的伸长摸高，能够同时起到拉伸的作用;女性也可以锻炼，比如跳绳、跑步和瑜伽拉伸，需要注意的是运动前需要做拉伸等热身运动，否则容易使小腿变粗，影响腿部线条;饮食上多喝牛奶，晚上定时睡觉，早上不赖床，养成良好的生活习惯是长高最重要的部分。

我们不能决定自己的先天身高，骨垢线闭合之后就会停止生长，但是通过后天的努力，也可以长得更高一些，这不仅需要锻炼，更需要持之以恒。建议想要增高的人做一个锻炼计划表，在坚持几个月之后可以检验自己的增高成功，你会发现无论是身高还是形体都会有很大的进步。