膝盖疼是怎么回事 骨关节炎的保健方法

骨关节炎是由于患者的骨关节的软骨指组织受到不断的磨损和伤害从而导致患者的骨关节的疼痛。这种病一般多发于中老年人群中和女性群体中，而且太过肥胖的人和超重的人容易患上骨关节炎。因此，我们要学会骨关节炎的保健方法，这是很重要的。

那么骨关节炎膝盖疼是怎么回事呢?我们来看一下。骨关节炎是由患者的关节过度磨损，创伤等造成的软骨病变，这会导致患者膝盖疼，关节肿胀，甚至畸形。

因此，我们要学会骨关节炎的保健方法。

第一，患者要注意自己日常的饮食。患者要调整自己的饮食习惯，养成健康合理的饮食习惯。要多吃富含维生素的新鲜的蔬菜和水果，适当的牛奶，吃些豆制品，但是一定要少吃油腻的和肉类。尽量不要喝酒吸烟，喝酒过量会影响人体对钙质的吸收和利用，喝浓茶会导致骨质疏松。吸烟会伤害人体健康。

第二，要注意控制自己的体重，不要超重，一般肥胖的人走路都很慢，这是由于体重过重影响了骨关节的正常功能，甚至压迫骨关节，导致膝盖部位的骨关节炎。因此，患者要注意严格控制自己的体重，并且要通过科学的办法去适当的减肥，这对预防骨关节病也是很有好处的。

第三，要经常参加户外活动。经常锻炼的人骨关节的新陈代谢快，更有利于骨关节的健康。骨关节是多活动才会更加的灵活。这样还可以预防骨关节炎的发生。

因此，由以上可知，骨关节炎并不是什么疑难杂症，它完全是可预可防的。我们在日常生活中要注意都摄入含钙量丰富的食物，同时补充维生素D促进钙的吸收，还要多锻炼身体，多晒太阳，只有这样才能做好骨关节的保健工作，骨关节才能更健康。