通常情况下，要是在跑步之前没有做好热身运动，然后就开始进行长跑，那么很容易对膝关节软骨组织造成损伤。与此同时，如果跑步的时候穿了不适合的跑鞋或者姿势不规范，也是有可能会对患者的膝关节软骨组织造成刺激的，从而引发膝关节软骨损伤的问题。通常情况下，当患者的损伤情况比较非常严重的时候，尽量不要进行瑜伽训练。但要是患者的损伤情况比较轻，可以通过适当的瑜伽运动，来帮助缓解病情。下面具体介绍一下，几种可以治疗这种疾病的瑜伽动作。

一、幻椅式变体

这种动作主要是从山式动作开始，患者的背部靠墙，然后慢慢弯曲膝盖到90度以下，让膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨往内回收。整个过程中，背部要紧贴着墙面。这个动作可以锻炼到腿部肌肉的力量，帮助减轻患者的疼痛感。另外，必要时可以在膝盖的中间夹一块瑜伽板，这样就能够锻炼到大腿内侧了。

二、战士一式变体

这种方式主要是面向墙面进行的。患者的右脚向前一步，双手扶墙，然后左手跟着地，呼气的时候将右膝弯曲，这时可以明显感受到左腿后侧的伸展。通过这种方式，患者的膝盖损伤，也可以得到有效地缓解。

三、坐立前屈式

这种方式主要从坐立山式的动作开始，患者要将右腿向内弯曲，左腿保持伸展。随着呼吸的节奏，上身缓慢向前倾斜，在这个过程中，腿部肌肉需要保持收紧状态。

以上，就是三种可以帮助缓解膝关节受损的瑜伽动作，患者可以根据实际需要对其进行选择。不过针对这一类疾病，及时的治疗才是最关键的。当患者出现膝关节损伤之后，要在医生的指导下，采取合适的治疗方法。至于这些瑜伽动作可以作为一种辅助方式，在治疗过程中搭配使用。