在我们生活当中有很多人平常很少进行锻炼，突然心血来潮就会不停的进行锻炼。其实这两种方式对我们的身体都没有好处，不锻炼就会使身体机能下降，容易患上各种疾病。而锻炼过度，又会伤害到骨关节和肌肉组织，导致骨关节疾病的产生，所以在积极锻炼的同时也不要让不良的习惯透支我们的身体健康。

在我们生活当中不乏因为锻炼过度而伤害到关节的例子，所以我们在进行日常锻炼的时候一定要加以重视，比如过度锻炼会导致我们的膝关节压力过大，磨损加重，而产生骨关节炎，这种疾病是最为常见的，膝关节骨关节炎具有间歇性发作的特点，特别是在产生天气变化的时候已经受到一些外伤和过度劳累之后关节出现疼痛的现象会更加严重。所以我们在进行体育锻炼的时候一定要做好对各个关节的保护，不要运动过量。

除了过度锻炼会伤害到我们的关节以外，日常生活当中还有一些不良习惯会透支我们的身体健康。比如说现在的年轻女孩儿都特别喜欢穿高跟鞋。穿高跟鞋可以使女性朋友的身材看起来更加修长，但是很多人却不知道，经常穿高跟鞋会导致膝关节，足部关节以及踝关节的压力和负担增大，长时间穿着高跟鞋会使关节出现疼痛，红肿，甚至畸形，严重的还会导致骨骼关节处出现增生以及其他病变。

所以说我们不管是在进行日常锻炼的时候，还是在生活当中，都要保持好的习惯，防止过度锻炼给我们的身体带来损害。特别是对于一些中老年朋友来说，因为骨骼当中的钙质流失，导致骨质变得比较脆弱，所以在锻炼的时候一定要注意方式方法，不要超出自己的身体负荷。