预防股骨头坏死的１１条建议

股骨头坏死，我想你并不陌生，因为我们一打开电视，就会看到关于治疗此病的相关方法。而在耳濡目染中，我们也了解了此病的严重之处。专家表示，预防股骨头坏死很重要。那么，预防股骨头坏死的方法有哪些呢?下面，我们来了解一下。

1.一定要加强髋部的自我保护意识。保证髋部血液循环通畅，避免因久坐导致髋关节僵硬从而诱发股骨头坏死。

2.走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时要注意防滑摔倒。

3.适当进行体育锻炼。在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动、感觉身体发热、四肢灵活为度。

4.养成良好的生活习惯。纠正不良的坐姿、站姿，适当对腰部进行锻炼也可预防股骨头坏死，例如做些扭转腰部的动作，用力不宜过猛。在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。

5.髋部受伤后应及时治疗、切不可在病伤未愈情况下,过多行走，以免反复损伤髋关节。

6.在治疗某些疾病上，特别是一些疼痛性疾病时尽量不用或少用激素类药物。

7.应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。酒精能使人体内脂代谢失常，增加血液中的脂蛋白，引发血液粘稠度增高和血管硬化，导致股骨头的微血管血流发生障碍，所以应避免长期饮酒。

8.对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。

9.因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。

10.对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动 保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。

11.饮食上应做到：不吃辣椒，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。

很多人在患上疾病之后，往往因为疼痛而长久卧床，其实，这样的做法反而会加重疾病的严重程度。以上是关于预防股骨头坏死的11条建议讲解，您是否在阅读之后，打算应用于行动之中呢?专家提醒，患上此病，最好多锻炼。