股骨头坏死患者运动锻炼方法有哪些

股骨头坏死是一种进展性疾病，此疾病让很多患者感到困扰，一旦患骨头坏死，患者就会发生疼痛，而疼痛可为间歇性或持续性，行走活动后加重，有时为休息痛。疼痛多为针刺样、钝痛或酸痛不适等，所以为了减轻痛苦，患者应该要积极的治疗，千万不要拖延，这样只会越来越严重。治疗起来也就相对困难了，在治疗时患者也要锻炼身体，锻炼与药物相结合，这样可以减轻疾病带来的痛苦，那么对于骨头坏死患者应该怎么去锻炼呢?

1.扶物下蹲法：患者可以扶着稳定的物体，然后站直，双脚分开、与肩膀同宽，蹲下再起来。这样循环3-5分钟。

2.患肢摆动法：单或双手前伸或侧伸扶住固定物，单足负重而立，患肢前屈、后伸、内收、外展摆动3-5分钟。

3.内外旋转法：找一个稳定的固定物扶着，把脚微微的向前伸，足跟着地，做内旋和外旋的动作，这样重复3-5分钟。

4.屈髋法：患者坐在床上，然后腿自然的分开反复作屈髋屈膝运动，也是同样的3-5分钟。

5.抱膝法：患者可以坐在椅子上，然后双腿分开，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，然后进行后拉与屈膝动作，也是持续3-5分钟。

6.蹬车活动法：患者可以选择自行车运动器械，然后在上面坐稳，双脚放在踩板上，像登自行车一样的，速度慢慢的加快，可以持续10-20分钟左右。

股骨头坏死的患者，可以保持每天有一定的锻炼运动，这样可以促进血液循环，而且有助于康复。股骨头坏死的锻炼运动方法有很多，可以选择自己喜欢的进行锻炼，尽量每天都晒太阳，但是时间不要太长，这样可以减少骨骼中钙、磷成分的丢失，一定要保持一个良好的心态进行治疗，慢慢的就恢复。