股骨头坏死患者在家里进行锻炼，应该以自己锻炼为主要的，别人帮助为次要的。要由小到大由少到多，逐渐的增加强度，并根据股骨头坏死不要程度和个人的体质情况来调节运动量的大小及适合哪种方式锻炼。在不做手术股骨头坏死的治疗过程中，股骨头坏死靠修护就需要1到3年的时间。也有修复特别快的半年就可治愈。

股骨头坏死的患者，每天早饭中饭晚饭半小时后，可以坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同样宽，左腿向左，右腿向右，同时充分外展内收，每天根据身体状况，大概确定在三百次左右，分三次进行。股骨头患者还可以手扶固定物，全身保持竖直，台，患有病的腿使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复，每天三百只左右分三次进行。

股骨头坏死的患者还可以仰卧，台有病的腿，和大小腿呈一条直线，并与身体成一个直角，动作反复，每天100次分三次进行。股骨头坏死的患者还可以，手扶固定物身体，直立，双脚分开，下蹲再起立，动作反复每天三百次分三次进行。还有一种方法就是手扶固定物，双腿分别做充分的内旋转，外展与画圈运动，每日三百之内，每天三次进行。

随着人们生活水平和生活习惯的改变，股骨头坏死患者趋向于年轻化，而不单单只发生在老年人身上。所以所有人群都在日常工作生活中，注意加强髋部的自我保护意识，适当的体育锻炼，积极防治骨质疏松。走路时要脚下留神，以预防摔跤滑倒，尽量不让臀部着地。髋部若受伤后应及时的治疗，不可以在病情并伤没好的情况下过多的行走，以免反复损伤髋关节，而造成髋关节骨股骨头坏死。