髌骨骨折术后30天锻炼方式

现在人生活水平高，喝鲜奶，吃钙片，种种营养随时补充，但是依旧难以避免一些因直接外力或间接外力导致的损伤，比如，髌骨骨折，这不禁使我想起了一位老同学，心生感叹，一次打闹导致髌骨骨折，因为治疗留级了不说，后期恢复不好，现在走路多少都有点影响。

当既成现实的损伤已造成，我们除了要有积极有效的治疗之外，有效的恢复锻炼也是必不可少的。俗话说：伤筋动骨100天，那么我们就重点说说在髌骨骨折手术后的100天里要做哪些锻炼来达到最好的辅助恢复的目的。

第1天，可尝试股四头肌收缩练习，并进行踝泵练习；

第2天，可持拐下地行走，但只是去厕所及必要的日常活动；

第3天，仰卧位，后抬腿足尖距床5厘米。

前3周要继续练习踝泵及股四头肌力量，特别要注意4周内绝对不能进行至抬腿。

术后4周，可根据医嘱，开始关节活动练习，屈膝在0°-60°的范围，如有关节内有明显的发热、发胀感，即刻冰敷20分钟左右。这周开始可以使用单拐，扶于健侧行走，如无明显不适，室内行走可脱拐。

术后5周，屈膝关节练习达60°。

术后6周，屈膝关节练习可达70°，睡眠时可不戴夹板，完全脱拐行走。

术后7周，屈膝关节练习到80°，可考虑去除夹板，但要以X线的检查结果决定。

术后8周，去除夹板，屈膝关节练习到90度。

术后9周，屈膝关节练习到100度。要保证以最快的速度恢复正常的关节活动度。在功能恢复中，不能忽视肌肉力量、平衡能力、协调能力及日常生活能力的训练。

有时候病痛损伤也是有生命的，需要我们细心呵护，耐心对待，慢慢有效的调理，才能换回我们久违的健康，不要轻视，更不要心急，坚持下去，就能战胜一切，哪怕是不可能。小编在这里祝愿患者早日康复。