髌骨骨折术后怎样段练

髌骨是人体下肢骨骼的重要组成部分，髌骨承担了下肢重要的运动功能，但是其也是最容易受伤的部位，髌骨骨折是非常常见的一种类型的骨折，髌骨骨折会导致膝关节肿胀、发生剧烈疼痛，那么发生髌骨骨折以后，应该怎么样锻炼呢?这里就来给大家详细地讲解一下。

髌骨骨折发生的患者中男性患者数量为女性的两倍，髌骨骨折以后，关节腔内会有很多积血，导致关节肿胀，无法自行活动，此时除了积极治疗以外，在生活中锻炼也是很重要的。

1.在进行了相应治疗后，髌骨骨折的早起，如果膝关节疼痛有缓解以后，应该开始积极的进行肌肉练习，肌肉指的是股四头肌， 建议有意识地对股四头肌进行等长收缩锻炼，每天至少进行两次，每次应该至少收缩100次，坚持下去，有助于防止髌骨粘连或者肌肉萎缩无力。

2.进行踝关节的运动。建议每天进行踝关节的旋转运动，往同一个方向进行旋转，每次15分钟，即可达到锻炼的目的。

3.如果是进行了内固定的髌骨骨折患者，最好在疼痛不剧烈的时候，有意识地进行患肢的抬高运动。另外，再进行膝关节的屈伸运动，有助于帮助膝关节尽早康复，恢复正常行走的功能。

4.下蹲：在髌骨骨折康复的早期，进行下蹲练习也是很重要的。但为了防止摔倒，建议有扶住把手，或者有旁人搀扶。

综上所述，髌骨骨折是常见的骨折类型，对于已经发生髌骨骨折的人来说，早期进行体育锻炼，有助于防止髌骨粘连，能帮助自身尽早的开始恢复独立的正常行走，比如早期进行股四头肌的收缩运动、患肢抬高运动、下蹲和踝关节运动。