髌骨骨折训练方法 适度锻炼最关键

在日常生活中，很多人都不懂得注意安全，导致骨头受伤，而骨头是支撑我们身体的重要组织，如果出现骨折，不但影响我们的正常生活，而且还会造成身体上的痛苦。尤其是髌骨，髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨，如果髌骨骨折后不进行康复训练，那么很可能会影响到关节的功能，接下来我们就来了解几种髌骨骨折的训练方法。

1．练习膝关节的屈伸。患者在临床上痊愈之后，首先要加强膝关节的伸缩锻炼，适度地练习膝关节的屈伸功能。注意，一定要适度锻炼，在患者没有痛感的程度上进行锻炼。在这个阶段，如果患者下地走路有困难，可以借助拐杖。

2．上下楼梯。患者在康复期可以进行上下楼梯训练，要选择有扶手的楼梯。需要注意的是，患者要在上下楼梯时要先迈出健康的腿，患肢保持屈膝的状态；下楼时先迈出患肢，健康的腿保持屈膝状态，这样以健康的腿来带动患肢进行训练。

3．步行训练。在患者基本上可以走路时，可以进行步行训练。注意按照正确步态行走。行走步骤为：在站立位身体重心先放在健康的腿上，患腿向前迈出一步，身体重心随之转移至患腿，确定身体站稳后再迈出健康的腿。

患者在自我恢复不错的前提下可以在后期进行慢跑训练。需要注意的是，不管是哪个阶段的训练，一定要适度，这个是关键，因为过度训练不仅对康复不利，还会再次伤害关节。另外，髌骨骨折后的康复训练一定要在医生的指导下进行，尽量不要盲目地进行训练，戒骄戒躁，循序渐进。在康复训练时期饮食上要忌辛辣、刺激的食物，戒烟戒酒，另外要多注意休息，劳逸结合。在天气变冷的时候还要注意膝关节的保暖。做到这些，康复训练也会事半功倍。