共济失调在医学上可分为四种，分别为深感觉障碍性共济失调、小脑性共济失调、前庭迷路性共济失调、大脑型共济失调。这些系统的损害会导致头晕、步态不稳、恶心、呕吐等症状，还有很少的一部分人会出现脑瘫或者是面瘫等。一旦发病就需要及时的治疗，在治疗的同时还可以选择做一些康复性的锻炼。

共济失调在做了一定的康复训练以后，是可以帮助恢复的。但要注意的是，康复训练只能起到辅助治疗的功效，不可因此耽误了病情。下面就简单讲解三种，共济失调康复训练的方法。

1、翻身攀爬练习，这种康复训练在家就可以做，首先让患者趴在床上，然后帮助患者转动肩膀进行翻身的动作。还可以拿一条浴巾固定在胸前，然后让患者的手和膝部着地，沿着床边慢慢地爬行，每天反复里练习。

2、抱头仰卧起坐，首先平躺下，用双手抱头，两只脚心平放在床上，让腿部拱起，然后脚不离床，让上半身坐起；10个1组，每次做5-10组。还可做抱头仰卧半起，上身与腹部呈15-20度左右，每次坚持做30个数左右，可以练腹部和盆腔深部肌肉，也能避免因共济失调引起的脊髓后缩病变症状。

3、抬头，行走练习，可利用俯卧训练抬头的能力，拿一个物体放在患者眼睛的前方，为了让患者抬头，可以把物体稍微抬高一点，每天至少俯看30分钟；或者是让患者自己学会移动身体重心，拉住患者双手向前行走，慢慢的放开一只手，逐渐的全部松开，最后达到独自行走的能力，这是可以提高因共济失调引起的肢体运动障碍。

以上三种就是帮助共济失调锻炼的方法，在每次锻炼之前都要让患者学会放松和减少紧张和恐惧的心理，锻炼时要有人在傍边陪同，以免发生跌倒的风险。如果在训练中有头晕、头痛及恶心的症状发生时，要立即停止运动，或者是平时减少运动次数。平时的饮食也要注意营养均衡，或者多饮用一些温开水。