2023-02-06 20:21:33
正常的跑步是一种相对有规律和平稳的运动，相对于其他某些过于激烈和变化比较多的运动，引起关节损伤的概率会小一些，但也会有少数的几率。引起关节损伤的原因可能有多种，虽然没有标准的规律而言，但可以大致总结为几个方面。
1.在运动前没有充分热身或者完全没有进行热身，肌肉和关节在非运动状态时会比较紧张和僵硬，如果突然进行剧烈运动，肌肉和关节的状态无法及时适应，就比较容易出现损伤。尤其在天气寒冷的时候，运动前更要先做一些适应活动，牵拉肌肉、活动关节，预先适应运动状态。
2.运动时的动作不当、姿势不正确、技术不规范，都可能使得关节在运动中遭受异常的外力，超过承受的限度，导致损伤。
3.关节损伤还有一个比较多的原因就是疲劳积累，如果平时运动或工作中反复使用某关节，重复类似动作，就会使关节和韧带积累疲劳、失去正常性能。当关节继续受力时，产生损伤的几率就会大大增加。而且，关节和肌肉的疲劳本身，就对动作的协调性有影响，在关节活动时更容易引起动作异常，产生损伤。
4.如果运动中的环境和设施条件较差，比如跑步时道路和场地十分不平整；或者运动时，所用的器材质量不佳等等，都容易产生意外，导致不小心扭伤关节。
总之，关节损伤可能会发生在各种运动及日常活动中，跑步是其中之一，正常跑步相对没有激烈的节奏变化，引起关节损伤的几率会小一些。在一些激励运动中，如果没有提前热身或者动作不当、场地设施条件较差，以及有疲劳积累等，都容易导致关节损伤。