如何避免髋关节脱位 做好三点避免髋关节脱位

髋关节脱位是很常见的现象，中老年人以及经常从事重体力劳动的人群比较多见。髋关节脱位之后，患者在患处会感到疼痛，而且这种疾病对日程活动也会造成较大的影响。日常生活中想要做好预防髋关节脱位的工作，应该做好以下这3点。

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1.生活中大部分人出现髋关节脱位的现象主要是由于外力创伤而导致的，比如摔伤、重物撞击、高处跌落等。所以如果想要预防髋关节脱位，一定要尽量避免髋关节受到外力的撞击，平时活动时要特别小心，特别是那些本身就体质较差的老年人群，可以使用一些工具来保护自己的髋关节。

2.当髋关节部位过度弯曲的时候，也很容易出现脱位的情况。所以日常生活中还应该尽量避免髋关节部位长期受力，不能经常负重，也不要经常做一些幅度较大的动作，否则很有可能导致髋关节过度弯曲而脱位。与此同时，平时应当加强锻炼，这也对预防髋关节脱位有帮助。不过需要注意的是，不可做剧烈的运动，而且在运动之前最好能够进行热身。

3.如果关节存在一些损伤，有可能会造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎，这种情况下也容易出现髋关节脱位的现象。想要预防髋关节脱位，还应该注意自己的身材，不可过胖。并且还要经常注意自己的姿势，不要长期处于盘腿坐、跷腿、蹲着的姿势。

想要预防髋关节不脱位，应当尽量避免髋关节受到外力的撞击，无论是行走还是坐立，都应当特别小心。还有一点很重要的是，平时不可经常负重，也不要做过于剧烈的运动，但应该经常保持运动，这样能让自己的体质更强，更好的预防髋关节脱位以及其他疾病。