关节脱位也是很常见的，大多数患者是由严重的暴力创伤引起的，因为髋关节的关节囊比较坚固，周围韧带和软组织的强度很大，所以只有严重的暴力才能引起髋关节脱位。那么，在日常生活中如何预防髋关节脱位呢？

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动都可能引起髋关节脱位，因此要注意这些因素，以防止髋关节脱位的发生。

2、适当的体育锻炼

应该避免长期剧烈运动，而不是不能运动，适当的体育锻炼是预防髋关节脱位的方法之一。在日常生活中要加强对髋部的锻炼，如患者可多做深蹲、跑步、蛙跳、游泳等运动。

3、及时治疗关节损伤

关节损伤主要包括软组织损伤和骨损伤，节骨质增生常与关节内骨折直接相关，由于骨折复位不彻底，容易造成关节软骨表面不光滑，从而对患者产生创伤性关节炎。

4、减轻体重

髋关节脱位手术后，要求患者半年内不得蹲坐、盘腿坐、翘腿、坐在低凳上，髋关节不能深弯或向外旋转等动作，这样预防髋关节脱位的发生，患者可加强下肢肌力及髋、膝关节屈伸训练，提高整体肌力，在定期检查，如有异常情况，及时到医院就诊。

5、选择合适的鞋子

应穿鞋跟柔软的鞋子，鞋跟高度应高出鞋底2厘米左右。

以上是对预防髋关节脱位的相关了解，一般来说，髋关节脱位是由于外伤性因素引起的，避免受伤是预防髋关节脱位的关键。另外，髋关节脱位时间长的患者，大多需要手术复位，再加上关节脱位在任何情况下都会影响患者的正常生活，所以一旦发现患髋关节脱位应及时治疗，在此希望患者都能有一个好身体。