银耳在生活当中比较常见，很多女性平常都有喝银耳羹的习惯，银耳当中的纤维素和维生素含量非常多，可以帮助女性美容养颜，可以帮助人们改善皮肤的状态，而女性要想让自己的肌肤处于吹弹可破的状态，那么就需要补充大量的胶原蛋白，银耳当中究竟有没有胶原蛋白，很多女性吃银耳的时候都比较关心这个问题。

适当的吃一些银耳的确可以补充胶原蛋白，银耳具有很好的补气强心、美容润肤的功效，不过我们也应该清楚，银耳当中的胶原蛋白含量不是特别多，并不能很好的补充。而如果要想摄取更多的胶原蛋白，那么我们就应该适当的吃一些鱼肉，因为鱼肉当中的胶原蛋白结构和人体最相近，最容易被人体吸收。

补充胶原蛋白可选这二样食物

1、动物瘦肉

可能很多人平常不喜欢吃肥肉，但绝大多数人都有吃动物瘦肉的习惯，动物瘦肉里面含有大量的胶原蛋白，比如猪肉，牛肉等。并且瘦肉当中也含有对人体有益的其他营养元素，即便女性有减肥的需要，大家在平常也应该适当的摄取一些。

2、花胶

花胶是很多南方人特别喜欢吃的一种补品，其中的主要成分是胶原蛋白，维生素和其他的微量元素，里面含有丰富的高蛋白，脂肪非常低，女性朋友在滋补的时候也不用担心自己发胖，并且也有很好的滋阴补肾的功效。

银耳当中的确含有胶原蛋白，但是银耳当中的胶原蛋白含量不是特别多，主要可以帮助女性起到美容护肤的功效，我们要想补充胶原蛋白，大家在生活当中不妨适当的吃一些鱼肉动物的瘦肉以及花胶等补品。这些食物当中，不仅胶原蛋白含量丰富，并且也有其他的营养元素。