更年期女性闭经该如何进行保养

闭经是女性的常见症状，尤其是到了更年期之后，女性的月经就会极其的不规律，此时更是容易出现闭经的情况，一般闭经分为生理性和病理性的，更年期闭经就是生理性的一种。下面主要介绍一下更年期女性闭经该如何进行保养?

1.警惕性冷淡

绝经的更年期女性，体内雌激素缺乏，对女性器官所造成的伤害最典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适，性冷淡，严重影响正常的夫妻生活。谨防卵巢萎缩引发容颜早衰，如停止排卵、卵巢萎缩，这是更年期女性绝经后最明显的变化，及时补钙，谨防雌激素缺乏引发骨质疏松。增加钙的摄取量，多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。

已经绝经的女人，卵巢功能萎缩、雌激素降低，身板会出现一系列不同的症状。保养的重点在：卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、抵抗力力等多个器官。黄豆异黄酮--科学补雌，延缓更年期到来。试验证明，黄豆异黄酮99%的份子结构与女人体内雌激素相同，是具备雌激素样效用的植物雌激素，化学结构与女人卵巢分泌的雌二醇相似，可与人的身体组织器官上的雌激素受体结合。

2.注意饮食

如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。

　3.补充维生素

可以在以下食物中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

总之，要是出现更年期闭经这种情况，更年期女性也不要着急，而是应该积极进行日常的护理工作，主要是饮食上要以清淡容易消化为主，多喝水，多补充维生素，还有就是注意情绪的调节，是时刻保持舒缓的情绪。