吃什么会让更年期女性气顺

很多女性在年轻时性格温和，开朗乐观，被公认的是一个好脾气的姑娘，但是一到更年期女性就会变得异常忧郁伤感，情绪不宁，而且非常容易发脾气生气，其实这都是女性气不顺的表现。下面主要介绍一下吃什么会让更年期女性气顺?

　疏肝理气食物

莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好。白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜最好，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝。山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

富含铁质的食物

动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等。植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。

富含维生素的食物

维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素 B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。

总之，上述食物更年期女性应该多吃，多吃上述食物是会让更年期女性气顺的，当然女性在更年期出现脾气不好的时候，家人们一定要帮助患者度过这个时期，还有就是更年期女性一定要注意的就是要多休息。