2014-01-06 16:03:08
随着社会的发展,许多的女性面临着来自四面八方的压力,家庭的、工作的、生活的等等。女人毕竟是“水”做的,长期以往,甚至出现了卵巢早衰,更年期提前了。根据调查显示,女性更年期提前的指标一直在上升,女性朋友应该怎么预防更年期提前呢?有问必答的专家指出:预防更年期提前从生活细节开始:
一、在生活上有规律地安排起居生活,坚持适当体育锻炼和劳动,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。
二、创造丰富多彩的生活:不仅仅要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,同时可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。
三、合理安排体育锻炼:体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防更年期大有益处。
四、提前了解更年期,认识更年期,做好心理准备:正确认识更年期的发病原因及其转归,了解其临床表现,对预防更年期的发生打下良好基础,既使提前出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。
五、正视“负性生活事件”:正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对闭经妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重更年期的症状。
六、处理好家庭、社会关系:有些女性情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。
温馨提示:保持积极的心态,保持健康的生活,以乐观的态度看待所有的一切,让心胸自然开阔起来,可以试着放自己一个大假,来一次说走就走的旅游,去看看陌生的城市,不一样的夜景,换换环境,心情会舒适很多。