更年期综合症多数情况下都是一种正常现象，但也有其他方面的情况，比如更年期综合症提前，影响因素非常多，包括疾病因素，以及非疾病因素两种，临床上以前者最为常见，比如长期工作的压力，导致精神长期处于紧张状态等，下面就预防更年期综合症提前的方式进行介绍：

1、更年期病症重在预防，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。

2、要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。

3、女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。

4、要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。

卵巢功能衰退是导致更年期综合症的本质因素，但卵巢功能的衰退的病因也有两个方面，首先就是由于年龄的增加，卵巢功能正常的衰退，这种更年期综合症一般无法预防，只能通过一定的方式延缓，其次就是一些疾病引起的卵巢功能提前衰退。