女性的更年期保健

女性到了50岁左右就会到了更年期，我们大家都有所耳闻，女性的更年期有明显的临床表现，脾气暴躁，动不动就大发脾气，其实这也不是更年期女性本身自己想这样做，那么您到了更年期应该怎么去做才能使我们的身体更加健康呢?让我们看看专家的建议。

一、女性更年期保健之身体保健。

1.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

2.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。澳优健牌更舒安组合，非常适合更年期女性服用 ，可以安神静心，调理内分泌。

3.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

4.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5.进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

二、女性更年期保健之心理保健

1.了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

2.注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3.要每天抽些时间，松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4.不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

5.对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

我们看了以上专家从身体的和心理的两个方面给我们讲了女性更年期的保健，我们要用到日常生活中去，一定要起到预防的作用，如果您处在更年期为何不试试专家提出的建议!没准它帮助您愉快的度过这个时期。最后祝您心情愉快，身体健康。