2015-01-07 21:31:19
更年期是每个人都会经历的一个阶段，这是中年向老年过度的一个重要阶段，女性在这个阶段一定要控制好，不然对自己的身体伤害是非常大的。女性在患上更年期综合症以后必须及时接受调整，特别是在饮食上，下面就来看看患上更年期综合症以后饮食上要注意哪些吧!
患上更年期综合症在饮食上的注意事项：
1.补充维生素
女性维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12不足的话，很容易出现头痛、脾气急躁、易激动等。因此，患更年期综合症的女性应当多吃乳类、豆类、水果、蛋、肉、鱼等食物，
2.多吃含蛋白质的食物
乳品、鱼类、大豆中含丰富的蛋白质，专家指出，人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要含蛋白质的食物中获取，此外，这些食物还能缓解更年期症状。
3.增加富含铁质的食物
日常饮食中，适量增加一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，可以缓解不良情绪，另一方面还有助于提高注意力，保持精力充沛。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可以补钙外，还可增加女性的雌激素。
4.多吃含钙质的食物
含钙质的食物，会使人的情绪稳定，同时可以坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。富含钙质食物主要有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品等。
此外，日常生活中，不要偏食，要粗细搭配;避免过饱;按时用餐，忌暴饮暴食，多吃蔬菜和粗粮。
希望更年期综合症患者平时的饮食能够按照上面的要求去安排，只要患者一直坚持这么做的话，绝对是有很多好处的。不过我们得提醒大家更年期综合症的是，单靠饮食调理是不能治愈这个疾病的，还得专业医生的药物和心理调理，希望大家结合起来治疗。
