看看更年期女性缓解失眠的方法?

女性更年期的时候就很容易生气，动怒，总是会为了一些很小的事情就无限制的扩大，于是每天都非常的烦恼，这样就很容易造成更年期综合症了，最常见的就是失眠，下面我们就看看更年期女性缓解失眠的方法?

1.调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激;

2.养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;

3.注意锻炼身体，参加体育活动;

4.睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。

女性在更年期的时候经常会生气，只要生气晚上就很难入睡从而造成失眠，这让女性非常的困扰，所以我们建议更年期的女性都能够每天控制自己的情绪，经常多出去走动，结交一些朋友，这样就很容易走出疾病困扰。