更年期女性预防记忆力衰退的方法

更年期指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。妇女进入更年期，不仅仅会有生理和心理上的种种不适，而且更年期的妇女记忆力会明显减退。这提示妇女们你们的大脑功能正在逐渐老化的，但是患者不需要惶恐不安。衰老是正常的，更年期的到来提醒患者需要科学用脑，锻炼和激活记忆力，减缓衰老。

如何预防更年期患者记忆力衰退呢？患者应该勤学多思。勤动脑筋，善动脑，积极展开思维活动，可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程，增加脑血流量，加速信息传递。对于有条件的妇女来说，可以去上个老年大学，在学习一些知识的同时，能让大脑保持健全而敏捷的思维能力。平时生活中可以多读读书看看报纸。患者还可以培养各种兴趣爱好，如跳舞，唱歌，画画等尽量投入精力学习，保持好奇心，有助于调节大脑活动。

患者要保持良好的睡眠。睡眠是保持大脑正常工作的重要前提。只有拥有良好的睡眠才能延缓衰老。患者还应该乐观而稳定的情绪，培养坚强，开朗，善解人意的性格。头部按摩也能防止记忆力衰退，每天可以进行一到两次的头部按摩，能大大改善脑部供血，减轻大脑疲劳，保持头脑清醒，改善记忆力。

此外患者应该多活动手指。坚持动手是增强记忆，保持智力的好方法。学习敲打电脑键盘，做手工或园艺都是不错的动手方法。此外患者可以多参加一些社交活动，多和亲戚朋友聚聚，聊聊天谈谈心，保持一颗年轻的心，这样可以改善记忆力。

综上所述，对于更年期衰老，记忆力衰退的预防，患者如果做到勤学多思，培养兴趣，保证睡眠，乐观开朗，坚持动手，参加社交，这样就能很好地减缓机体的衰老改善记忆力。