如果身体好，做什么事情都会有精力，在生活当中我们都知道更年期的女性容易出现更年期综合症，一定一定要在这个时机做好一些相关的护理工作，使得自己能够顺利的度过这个时期，那么女性更年期应多吃哪些蔬果？

菠菜

更年期的女性应该多吃一些菠菜，因为菠菜性凉味甘，具有养血止血的作用，也是具有开胃通肠的功效，比较适合更年期综合征的女性使用，我在当中还有丰富的胡萝卜素能够增强女性的身体抵抗能力，维生素能够减轻更年期慢性疲劳的症状，丰富的维生素e也能够抗衰老。

芹菜

在生活当中更年期的女性也应该多吃一些芹菜，因为芹菜具有健神醒脑，润肺止咳的功效，对治疗高血压糖尿病也是具有一定功效的，因为芹菜当中含钙量比较高，也可以预防老年人出现骨质疏松症，还能够起到降血压和降血脂的作用，促进骨骼发育的功效，

大白菜

更年期的女性还可以多吃大白菜，因为大白菜能够养胃生津，解热除烦，有利尿作用，适用于治疗便秘等等症状，大白菜的粗纤维能够增加胃肠道的蠕动，可以防止便秘，而且丰富的钙质也能够治疗更年期的骨质疏松症，还能够抗癌。

百合

我们都应该知道百合具有润肺止咳清热止渴的作用，适用于治疗更年期出现的咳嗽失眠多梦的症状百合，对于治疗白血病皮肤癌乳腺癌也具有非常明显的疗效，所以说女性经常吃这些食物，能够起到非常大的保健作用。

生活的重压，使得很多人都无法忍受，更年期综合症的女性一定要认真的了解自己的身体状况，特别出现头晕乏力，一定要到医院进行详细的检查，同时也要做好相应的护理工作，注意健康来度过更年期综合症的时期。