女性更年期，是指女性在绝经和绝经前后的一段时间。一般发生在女性45岁到55岁之间。由于内分泌失调，在这一阶段，女性通常会有暴躁、焦虑、失眠、郁闷、健忘等情绪出现。这个时候，应该吃些什么来缓解治疗这些不好的症状呢？

女性更年期吃什么好？

推荐一：小米小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。因为小米可以暖胃、安眠，所以更年期女性不妨经常熬小米粥喝喝。

推荐二：优质蛋白质要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。很多更年期女性都很担心自己就此衰老下去，多补充蛋白质，不仅对身体有好处，也能给心理暗示作用。优质蛋白质包括：蛋、奶、鱼肉、瘦肉等。

推荐三：维生素由于内分泌失调，更年期女性很容易维生素缺少，所以补充维生素也是很重要。不过，千万别乱吃维生素剂，可以通过食物来加以补充。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

推荐四：莲子百合莲子益肾气、养心气，而百合润肺、补虚、安神作用。两者结合，可以起到安神助眠的作用。建议更年期女性多喝。

另外，更年期女性不能吃的东西有：高糖高脂的食物，辛辣刺激性强的食物，热性之物如狗肉、羊肉。通过上面的介绍可以知道，更年期女性应该多吃一些温和的食物，少吃辛辣刺激的食物；在平时的生活上，多运动如跳广场舞、打太极、慢跑等，多注意作息，保持心情平和，转化心态，少看一些会引起情绪波动的电视剧。