更年期撞上抑郁症 三妙招可缓解

更年期的女性会觉得自己的脾气多多少少的变化，如果不注意调节也会受到抑郁症的影响，尤其是受到了一些强烈的突发事件刺激之后，如亲人离去、身患疾病等等都可能会诱发或加重更年期抑郁症。也有些女性本身有过抑郁症史，在更年期都需要多加重视。如果女性在更年期撞上抑郁症， 三妙招可缓解。

更年期本身带来的一些身体不适症状足够让女性困扰，如果同时出现抑郁症的话就应该足够重视，为了应对更年期抑郁症，在平时应该做的第一点就是加强强身健体的体育锻炼，增强体质，比如广场舞、广播体操、慢跑、爬山、打球等等，在有氧运动中不仅可以锻炼身体，还可以获得快乐，忘掉烦恼和不幸，有利于消除焦虑抑郁情绪，减轻更年期带来的不适症状;

预防和治疗更年期的第二点是加强沟通，做到人与人之间互相理解，正确处理自己与家人、朋友、同事之间的关系，遇到事情之后一定要冷静面对，克制自己的脾气，想要发脾气时要自我暗示或主动转移自己的注意力。并以乐观的态度对待生活，对待社会;三是早期发现，及时就医。 在感觉到身体出现不适症状之后一定要及早就诊检查，积极主动的寻求专业医生的帮助。以免耽误最佳治疗时机。

除了上述的三点之外，更年期的女性也要注意改变自己的饮食习惯，因为饮食调理保养也是一种帮助调节稳定内分泌，避免骨质疏松等并发症发生的有效方法，在平时可以多吃一些清淡的但是还有蛋白质和维生素、钙磷等微量元素和矿物质含量高的食物。

以上就是今天为大家介绍的更年期抑郁症的缓解妙招了，希望看到这里之后大家对更年期的了解认识能够增多，并能够正确对待更年期遇到的各种问题，正确处理所遇到的问题，相信通过全面的预防和调理措施，就可以让女性轻松度过更年期。