更年期吃黄豆 仅能缓解轻微潮热

女性进入了更年期之后，不仅心理上是非常难以接受的。生理上也会有很多不适应的症状。更年期并不是一种疾病。但是是属于非常正常的一个过渡阶段，可以用一些食疗方缓解病症。要缓解更年期不适的症状可以吃黄豆。那么为什么要吃黄豆呢?

健康的饮食都能有助于稳定控制激素水平。选择摄入富含雌激素、钙、维生素、矿物质的饮食，能减少更年期带来的各种不适症状。富含植物雌激素的食物，如黄豆，还有绿豆、红豆、鹰嘴豆等豆类中均有，能有效减少潮热和盗汗。更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂会比那些服药的女性拥有更好的文字记忆力，思维也更加敏捷。豆粉对骨骼也有益处，饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。食用豆类能减少女性的潮热症状。

更年期的女性喝骨头汤，能抗衰老,煮食动物骨头，如羊骨头、猪骨头、牛骨头等。把骨头砸碎，按1份骨头5份水的比例，用文火熬煮l～2小时，使含有类粘朊和骨胶原的髓质尽量溶解。把溶有髓液的汤稍加过滤，再加入蔬菜，经常食用，对减缓衰老有一定的作用。另外，也可以吃富含钙质的食物，吃些烹制酥软的小鱼，绿色叶类蔬菜和低脂乳制品，来增加体内钙的含量。

综上所述，缓解更年期潮热不适等症状可以吃黄豆，黄豆是富含雌激素的能够有效的缓解病灶，疗效也是不错的。女性可以吃富含纤维素的食物，比如全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜等，有助于平衡体内激素。还可以吃富含大量必需脂肪酸的种子、坚果和鱼油，能缓解关节疼痛。